【セルフケア】ストレートネックのチェック方法と解消法!
こんばんは^^
左右対称の美しさを軸から創る
シンメトリー美人®セラピスト
宮内華です。
美と健康に悪影響を及ぼすスマホ首!
スマホ首(ストレートネック)かどうか
簡易チェック方法と、
スマホ首解消セルフケア方法を
お伝えします^^
まずは、
よく紹介される姿勢チェック方法なので
ご存知の方もいると思いますが、
やってみましょう!
1、踵を壁につけて立つ
2、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、頭をつける
3、腰が反りすぎないよう壁との隙間は掌1〜2枚程度
この時頭がつかない、
この姿勢をキープするのがつらい
という方はストレートネックの可能性あり!
このままの姿勢を放置していると、
お顔のむくみ、たるみ、口角が下がる、
まぶたがむくむ、二重アゴ、首のシワ
さらには
慢性疲労、うつ、パニック障害、
めまい、動悸、冷えのぼせなど、
様々な体調不良の原因にも!!!
めまい、動悸、冷えのぼせなど、
様々な体調不良の原因にも!!!
今日は
そんなスマホ首により
コリまたまった首の筋肉を解消する
セルフケアを1つお伝えします。
首の筋肉の中でも
首の後ろにある”後頭下筋群”
( ※ 画像は英語版 Wikipedia から)
ここの筋群を緩めていきましょう!
やり方は簡単^^
1、頭と首の境目(上の写真の色のついているエリア)を指で軽く触れておきます。
2、そのまま二重アゴを作る要領で顎を引いて『うんうん』うなづきます。
ゆっくり指を離すと
首が軽ーくなっているのを感じるはず。
軽さを感じた方は、
後頭下筋群が凝っていた証拠!
ぜひ首が疲れたなと感じたら
こまめにリセットしてあげてくださいね!
次回は
ストレートネックとおでこのしわの
関係についてお伝えしますよー!
お楽しみに♪
今日もお読み下さり
ありがとうございました。
9月のシンメトリー美人体験会は
”首肩こりを解消して
土台から小顔を作るセルフケア体験会”
を準備中です^^