【セルフケア】ストレートネックのチェック方法と解消法!


こんばんは^^


左右対称の美しさを軸から創る
シンメトリー美人®セラピスト
宮内華です。

 

健康に悪影響を及ぼすスマホ首!

スマホ首(ストレートネック)かどうか
簡易チェック方法と、

スマホ首解消セルフケア方法を

 

お伝えします^^

 

 

まずは、
よく紹介される姿勢チェック方法なので
ご存知の方もいると思いますが、
やってみましょう!

 

1、踵を壁につけて立つ

2、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、頭をつける

3、腰が反りすぎないよう壁との隙間は掌1〜2枚程度

 

この時頭がつかない、
この姿勢をキープするのがつらい

という方はストレートネックの可能性あり!

 

このままの姿勢を放置していると、

お顔のむくみ、たるみ、口角が下がる、
まぶたがむくむ、二重アゴ、首のシワ

 

さらには

 

慢性疲労、うつ、パニック障害、
めまい、動悸、冷えのぼせなど、
様々な体調不良の原因にも!!!
 

 

今日は
そんなスマホ首により
コリまたまった首の筋肉を解消する

セルフケアを1つお伝えします。

 

首の筋肉の中でも
首の後ろにある”後頭下筋群”

スクリーンショット 2020-09-01 23.01.28.png 

( ※ 画像は英語版 Wikipedia から) 

ここの筋群を緩めていきましょう!

やり方は簡単^^

1、頭と首の境目(上の写真の色のついているエリア)を指で軽く触れておきます。

2、そのまま二重アゴを作る要領で顎を引いて『うんうん』うなづきます。

 

ゆっくり指を離すと
首が軽ーくなっているのを感じるはず。

軽さを感じた方は、
後頭下筋群が凝っていた証拠!

 

ぜひ首が疲れたなと感じたら
こまめにリセットしてあげてくださいね!

 

次回は
ストレートネックとおでこのしわの
関係についてお伝えしますよー!

お楽しみに♪

 

今日もお読み下さり
ありがとうございました。

 

9月のシンメトリー美人体験会は
”首肩こりを解消して
土台から小顔を作るセルフケア体験会”

を準備中です^^