シンメトリー美人革命　左右対称　軸　歪み改善

 

前回は
骨盤底筋群を前後に分けて動かせる
ことをお伝えしました。

 

そして、
骨盤底筋群を動かす時には
呼吸に合わせて行うと
”引き締めて引き上げる”が
行いやすくなります！

 

ちょっとややこしいのですが、
とっても大事なので
お伝えします♡

 

 

骨盤底筋群と呼吸の関係とは！？

身体の軸、お顔の軸って
目には見えませんが
体幹（コア）が安定していると
軸が通りやすくなります。

 

ぽっこりお腹だって改善されます♡

 

コアってよく耳にしますが、
どこの部分かわかりますか？

 

下は骨盤底筋群
上は横隔膜で囲まれたエリア
のことなんです。

 

そして呼吸と言えば肺に
空気が入って膨らんだり
空気が出てしぼんだりしますが、

肺は自分自身で
膨らんだり、縮んだりと
動くことができないのです！！

 

その代わりに、

横隔膜が下に下がることで肺が膨らんだり
横隔膜が上にあがることで肺がしぼんだり

するんです。

 

つまり、
横隔膜が下がると息を吸え、
横隔膜が上がると息を吐ける

のです。

 

多くの方が、
逆に感じてしまうのですが、

 

ご自分の体で是非感じてみてくださいね。

 

これがわかると、
骨盤底筋群の動きも
感じやすくなります！！

 

息を吸う時は、

横隔膜が下がると、
肺が真空になるから
空気が入ってくる 

 

 

息を吐く時は、

横隔膜が引き上がり、
骨盤底筋群との間に真空のチカラが働き、

骨盤底筋が引きあがる

のです。

 

簡単に言うと、

横隔膜が上に上がるから
骨盤底筋も上に上がる！！

と覚えてくださいね＾＾

 

 

ちなみに、
横隔膜は焼肉でいうと「ハラミ」ですよ。

ハラミ美味しいですよね＾＾