O脚だと顔が〇〇に💦 O脚ケアどうしてる？

こんばんは。hanaka宮内華です＾＾
寒かったり暖かかったり

着るものに迷うこの頃ですが、

いかがお過ごしでしょうか。
さてさて今日のタイトルはこちら！

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【O脚の影響、、、】

前回はO脚チェックしてみましたか？
チェック方法はこちらでした！

１）つま先を正面に向けてまっすぐ立ちます

２）内くるぶしをつけます

３）この時両膝はくっ付いていますか？（指2本以内）

４）もも、膝、ふくらはぎの3点がつく人はO脚ではありません

５）もも、膝は付くけどふくらはぎが離れる人は膝下O脚です

６）どこも付かない人はO脚です

７）意識して力を入れれば４）の状態になる人は軽度O脚です

そしてO脚改善のポイントは『股関節』というお話をしました。
そして股関節が内股の方が多い。

極端にいうと、下の右の女性のような感じです。

さらに！！
横から見るとお尻が突き出たような姿勢になりやすいです。
これも若干大袈裟ですが下の図の右のような姿勢です。

つまりO脚の場合、

・内股

・反り腰

・股関節が硬い

・腹筋が弱い

・前ももが硬い、張る

こんなことが起こります。
そして膝が捻じれて結果 O脚になってしまうのですーー！！
そしてやっぱりお顔への影響も大きい！！！

・顔が横に広がる

・顎下がたるむ

・顎関節症

などなど＞＜。。。

どこからケアをしたらいいかというと
その方によって違ったりはしますが、

まずは原因となる土台から整えていくのが大事です。

今日は簡単にできるケアを1つお伝えします＾＾
【前もも伸ばし】です。

片足ずつでいいので
仰向けの状態で膝を曲げて前ももをストレッチしましょう。

立ってできる方は壁などにつかまってやってもOK！
ただし！！！

この時に腰がそってしまう人は、先に骨盤ケアが必要です。

ここは次回反り腰チェックと反り腰ケアの中でお話しします。

そちらを先にやってからこちらに戻ってきてくださいね＾＾

それでは今日はここまで♪