美脚筋でO脚もたるみ顔も一気に引き上げる方法！！
こんばんは＾＾
左右対称の美しさを軸から創る
シンメトリー美人®セラピスト
宮内華です。
アラフォーからの気になるO脚・たるみ顔
の原因は、
インナーマッスル・骨盤底筋群の低下
でしたね！
シンメトリ―美人で大切にしている「軸」！
この「軸」を作るにも骨盤底筋群が重要なポイントです。
そもそもインナーマッスルとはどこに
あるのでしょうか！？
・下腹部の奥の筋肉：腹横筋
・背骨の周りの筋肉：多裂筋
・呼吸に使う横隔膜
・骨盤の底の骨盤底筋群
の４つの筋肉のことで、この４つに囲まれた
四角いエリアを「コア」を呼びます。
〜やってみよう〜
骨盤底筋群エクササイズ
骨盤底筋群を
働きやすくする方法・ポイントが
あるんです！！
それが、呼吸と姿勢です！！
骨盤倒れても、反り過ぎてもNGなんです。
この中間がベスト姿勢（左の姿勢）です。
大事なお話なので
もう少しお付き合いください＾＾
そして、骨盤底筋群は呼吸とリンク
して動きます。
呼吸で主に使うのが、横隔膜。
横隔膜の動きを理解すると、
骨盤底筋群との関係が見えてきます！
横隔膜と骨盤底筋の関係を見てみると
息を吸って
横隔膜が下に下がると、
肺が膨らみ、
圧が下方に下がり、
骨盤底筋群も下に下がります。
逆に息を吐いて、肺がしぼみ、
横隔膜が上に引きあがると、
骨盤底筋も上に引き合がります。
この、引きあがる感覚がポイント！！
ティッシュを広げて置いたときに、
ティッシュの真ん中をつまみ上げた時の感じです。
長くなりましたのでまとめ！！
つまり、
骨盤底筋群のエクササイズは
はーっと、息を吐きながら
膣を優しく締めて、
上に引きあがるイメージを
持つこと！！
そしてギューッと力を入れるのではなく、
優しくふわーっと引き上げます！
ここポイント！
是非、毎日やって下さいね＾＾
コアから軸を引き上げて、
O脚とたるみ顔を
一気に引き上げていきましょう！！
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＜オンラインセルフケアご感想＞
＜体験会ビフォーアフターご紹介＞
Nさん 40代
長年悩んでコンプレックスだったO脚が
まっすぐになり嬉しいです。これからは
スカートをたくさん履きたいです。
Mさん 30代 （六本木サロン）
間延びしていたお顔がすっきり小顔に。
お顔に軸が通り、左右のバランスも整いました。
Sさん 40代
年々O脚が広がっている気がしていました。
また、むくみやすかったのですが、教わった
セルフケアで改善できるのが嬉しいです。
60代 主婦
首の痛みが続いていたのですが、施術後は
痛みがほとんどなく、可動域も上がり
ました。アゴ周りのたるみもすっきりしました。
Yさん 40代
体のゆがみからくるお顔のゆがみがお悩み
でした。1回の体験会でお体の軸が整い
開いていた脚もまっすぐに！