O脚、たるみ顔の最大の原因とは!?


こんばんは^^

左右対称の美しさを軸から創る
シンメトリー美人®セラピスト
宮内華です。

 

 

アラフォーからの気になるO脚、たるみ顔の
最大の要因・・・

 

 

それはインナーマッスルの低下なんです。

 

 

その中でも大事なのが昨日もお伝えした
骨盤底筋群です!!

 

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・最近O脚が広がった気がする

・最近お顔のたるみが気になる

ぽっこりお腹が気になる

・猫背で姿勢が悪い

尿もれがある

疲れやすい

 

なんて人は要注意!

 

 

骨盤底筋群がうまく使えていない可能性が
あります!!

 

 

骨盤の一番底にある骨盤底筋群、

 

この上に内臓がのっているし、
(実際には腹膜などもあり、直接乗っている
わけではありませんが・・・)

 

 

アラフォー以上は筋肉の萎縮も始まったり・・・

 

 

女性はとくに構造的にも弱いんです。

 

 

膣、尿道、肛門と
3つも穴が開いているんです。

 

 

出産のいきみなどでもかなりダメージを
受けますが、

 

実は慢性便秘方や、

物を持つときなどに、
息を止めて踏ん張るのある方は
要注意!!

 

常に骨盤底筋に下へ押し出す圧
かかっています。

 

これが、尿漏れ臓器下垂原因
なることも多々あります。

 

 

まずはこのような生活習慣や癖を見直し
そしてエクササイズで引き上げて
いきましょう^^

 

 

 

骨盤底筋の引き上げる力が原動力となり、
体幹(コア)を引き上げ、

広がっていた脚を真っ直ぐに引き上げ、
お顔も引き上がっていくんです♡

 

 

 

コアのお話については、
長くなるのでまた次回お伝えします^^

 

 

今日は骨盤底筋群を詳しく見てみます。

 

骨盤底筋群って「群」なんです。

1枚の筋肉ではないんです!!

 

下から見るとこんな感じ。

 

恥骨

尾てい骨(尾骨)

左右の坐骨で囲まれた、

ひし形の部分筋肉群の総称です。

 

 

 

それぞれ筋肉の繊維が違うので、

実は、別々に動かせるんです!!

 

 

 

実際、意識を向けにくく
分かりずらいのも確かですが、

 

 

1度しっかり意識を向けてみてくださいね。

 

 

一番分かりやすい確認の仕方が、

骨盤底筋群の前のエリアと、
後ろのエリアで分けることです。

 

 

まずは後ろから。

お尻の穴(肛門)をしめてみて下さい。


肛門括約筋(青い部分)を使っています。

 

次は前側。

おしっこを我慢してみて下さい。

 

 

尿道括約筋(青い部分)を使っています。

 

 

先ほどと使っている場所が違うのが
なんとなくでも分かったらOK!!

 

そして、

実はこれがとっても大事なこと
だと思っていますが、

 

締めっぱなしになっていませんか?

 

 

締めたら緩める!

 

 

ここが大事です。

 

ふわーっと力を抜く。

ふわーっとですよ!!

 

 

ずっと力が入りっぱなしも良くないんです。肩こりと一緒ですね。

 

トレーニングしたら、
しっかり緩めてあげて下さいね。

 

 

感覚がよくわからないという方は
オンライン体験会もご利用ください^^

 

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<オンラインセルフケアご感想>

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<体験会ビフォーアフターご紹介>

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       Nさん 40代 
長年悩んでコンプレックスだったO脚が
まっすぐになり嬉しいです。これからは
スカートをたくさん履きたいです。

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   Mさん 30代 (六本木サロン)
間延びしていたお顔がすっきり小顔に。
お顔に軸が通り、左右のバランスも整いました。

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       Sさん 40代 
年々O脚が広がっている気がしていました。
また、むくみやすかったのですが、教わった
セルフケアで改善できるのが嬉しいです。

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       60代 主婦
首の痛みが続いていたのですが、施術後は
痛みがほとんどなく、可動域も上がり
ました。アゴ周りのたるみもすっきりしました。

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       Yさん 40代
体のゆがみからくるお顔のゆがみがお悩み
でした。1回の体験会でお体の軸が整い
開いていた脚もまっすぐに!