簡単セルフケア！お尻が硬い人はこれがオススメ！！
多くの方が悩む”ほうれい線”について
数回に分けてお届けしています。
首肩こりは
ほうれい線を進行させます！
首を緩めるには
筋膜の繋がりからアプローチする！
と言うことで、先日紹介したのが
「ドラゴンテイルストレッチ」でしたね。
ドラゴンが自慢の尻尾を
長く伸ばしているようなイメージです♡
体の横（お尻）を通る筋膜と
体の奥（そけい部）を通る筋膜の
両方にアプローチできるストレッチですが、
股関節が硬くて
この姿勢がきつい！大変！
という人のために
今日は椅子に座ってもっと簡単に
お尻をストレッチできる
別の方法をお伝えします＾＾
それがこちら！
背中は丸まらないように
股関節を支点に
体を前に倒すのがポイントです。
お尻がストレッチされるのが
感じられますね。
次に、
上げている脚と反対の方向に
首を回してみてください。
さらに、お尻の奥がストレッチされるのを
感じると思います！
つまり、
お尻と首は繋がっている
というのが分かります！！
このストレッチをした後に、
首を左右に傾けてみてください。
動かしやすくなっていませんか！？
動かしやすくなっていた人は
お尻が硬い可能性大！！！
是非このストレッチを毎日継続して
みてください。
首や肩が楽になってくるはずです♪
それから、
ほうれい線の変化もチェック
してみてくださいね！！
あまり変わらなかったよ！
という方は、
お尻ではなくそけい部側の硬さが
原因かもしれません。
そけい部側の簡単なストレッチ方法は
また明日お伝えします♪