2025年もありがとうございました！年末年始おすすめケア②

骨格美容の専門家
宮内華です。

∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..
メルマガ配信解除はこちら
utlink.jp/l/ELM9z3zWMNAO

アドレス変更はこちら
utlink.jp/l/V2Pada6DF3zH
∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..

2025年も明日で終わり。
今年は1月にお正月の
ぽっこりお腹解消セミナーから始まり、

12月もぽっこりお腹と顔のたるみ
解消セミナーで締めることができました。

セミナーや個別相談会に
ご参加くださった皆様、

メルマガやLINEなどで
いつも配信を見てくださっている皆様

本当にありがとうございました。

来年も
お役に立つ情報をお届けしていきますので
どうぞよろしくお願いいたします。

2026年も一緒に楽して楽しく
さらに若返っていきましょ〜＾＾♪

引き続きどうぞ
お付き合いくださいませ。

さて今年最後の
おすすめケア第2弾はこちら
↓ ↓ ↓

＼お腹ぺたんこ&くびれケア／
年末年始って
ついつい丸まって

紅白歌合戦とか
箱根駅伝とか

見入ってしまいますよね？

そんな時におすすめなのが、

・手を組んでぐぐーっと上に伸ばします
・そのままお腹が薄くなるまで手を上に伸ばしましょうー
・手を上に伸ばしたまま、薄いお腹もキープしたまま、
・深呼吸（とってもやりずらいけど頑張って！）
・息を吐く時に薄いお腹をさらに薄くします
・この深呼吸を４、５回繰り返し
・これ以上薄くならないーってくらい薄くなったら
・薄いお腹をキープしたまま肩甲骨を下げて
・手を横に下ろします

これ、めちゃくちゃ
腹筋に効くし、

丸まった背中を
伸ばしてくれるので

気づいた時に
やってみてくださいね＾＾

知りたいセルフケアのリクエストは
引き続き募集しています＾＾
お気軽にご返信ください。

それでは最後までお読みいただき
ありがとうございました。

良いお年をお迎えください＾＾

hanaka　宮内華

∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..
40代からの若返り専門家
＼1日たった3分／
セルフ骨格美容で10歳若返る！

音声配信Stand.fm 華チャンネル
utlink.jp/l/uyROrINWeKXx

Instagram
utlink.jp/l/S7TMyOSXWnOG

Facebook
utlink.jp/l/wBUAIVVNk0SI

∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..