まだ、伸ばすストレッチしてる人コレやって！ストレッチでは緩まない理由

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今までメルマガをお読み頂き
ありがとうございました。
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ちょっと辛めのタイトルでしたが
メールを開封して頂き
ありがとうございます＾＾

肩が張るな〜
首がこるな〜
腰が痛いな〜

そんな時
もしかして
ストレッチしていませんか？

私はしていました！！

もちろん縮こまったり
硬くなった筋肉を一旦伸ばそう
というのは良いと思います。

でも、ちょっと待ってー！！

肩が張ったり
こったりしている時

肩の筋肉はギュッと硬くなっている状態です。

ゴムで例えていうと
ピンと緊張しているゴムを
いきなり伸ばして引っ張ったら
切れてしまいますよね。。。

筋肉だって同じです！
柔軟な筋肉なら
ストレッチしてもOKですが、

硬くなってこった筋肉を
いきなりストレッチするのって

筋肉を痛めてしまったり、

逆に切れないように
筋肉がギュッて
余計硬くなったりします。

ちょっと想像すると
怖いですよね＞＜

だから私がお勧めしているのが
骨格美容ゼロストレッチほぐし™
です。

↑
最近ネーミング考えました♡

【骨格美容ゼロストレッチほぐし™】とは、

硬くなっている筋肉を
まずは緩めるポジションにして
30秒待つだけ笑

そして
揺らしてほぐす！

理学療法でいう
ポジショナルリリースの手法です。

それをもっと簡単にセルフケアに
落とし込みましたー88888

私のようなズボラさんにも
お勧めです＾＾

結局ね、

筋肉って
痛いと感じると
防御反応でキュって縮こまります。

無理にストレッチすると
その時は可動域が広がる感がしても
その後筋肉が余計硬くなることもあります。

だから理想は
弛んだ状態で揺らしてあげるんです。

そうすると心地よーく
ゆるんで巡っていきますよ♡

インスタではリール動画でも
アップしていますので
フォーローして
見逃さないようにして下さいね！

（ただいま投稿が滞っていますが
徐々に配信していきます。
ゆったりとお待ちくださいませ笑）

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骨格から若返るためには
骨格を覆っている筋肉を
緩めることがまず最初のステップです。

hanaka　宮内華

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40代からの若返り専門家
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