【頑張らないケア】のすすめ😋✨&ごあいさつ🙇❤️

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こんばんは＾＾

骨格美容ケア

hanaka 宮内華です。
早いもので、

今年もあとわずかとなりましたね。
忙しく日々を過ごしていると
自分のケアを全然してなかった！

何かやらなきゃ！

って焦ってしまったり、
無理してジムに通うなど

頑張りすぎてしまうことありませんか？
美しく健康でいるために必要なのは

実は「一生懸命なケア」ではありません。

日常生活での

小さな意識の積み重ねが、

自然と体を整えてくれるのです。
今日は年末年始にもおすすめの

「頑張らないケア」についてお話しします＾＾
「頑張らないケア」のすすめ
「 特別な時間や努力をせずに、

美しくなれる方法があればいいのに… 」

と思ったことはありませんか？
その答えは、

身近なところにあったりします。
日常の姿勢と歩き方です！
まずは正しく立つこと。
え！？そんなこと？

当たり前じゃん。
って思うかもしれませんが

正しく立てている人って少ないのです。
正しく立つだけで
腰痛や肩こりも

改善していくので
騙されたと思って

やってみてくださいね＾＾
正しく立つことって

実は顔のたるみ改善にも

繋がりますよ！
今回は簡単にお伝えします♪
・背筋を軽く伸ばし

・肩甲骨を下げて肩をリラックス

・お腹は軽く引き上げればok
まずはここから

やってみてくださいね！

そして姿勢を意識できたら

その姿勢で歩いてみましょう♪
ポイントは後ろ脚！
多くの人が前に出す足に

意識が向きますが
地面についている

後ろ脚を意識すると
自然と足指を使って

地面を蹴り出すことができます。
これができると

歩きながら
下腹部痩せや

ヒップアップも叶いますよ♡

特別なエクササイズを

しなくても、
正しい姿勢と歩き方を

意識するだけで
骨格が整い、

たるみや歪みのケアになります。
日々の姿勢や歩き方を

少し整えるだけで、
日常動くことが

ケアになっていくのです。
こんな楽で嬉しいことは

ないですよね〜（笑）

意識が続かないと悩んでいる方でも、

この方法なら自然に取り入れられるはずです！
年末年始は

「頑張らない美」を！

新しいことではなくても
今の日常の動きにほんの少しの

意識を向けるだけで、
体が変わり、気分が変わり、

きっと心も軽くなるはずです♪

♡年末のご挨拶♡

2024年ご縁をいただき

またメールレッスンを読んでくださり

心より感謝しております。

どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。

来年も一緒に楽しく

健康美を纏っていきましょう♪
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プロフィール

宮内 華(みやうち はな)

札幌生まれ、千葉育ち、
現在神奈川県藤沢市在住。

ab型　天秤座

２男１女　3人の母です。

現役理学療法士として20年以上
病院や訪問リハビリで勤務。

＜資格・受講歴・その他＞

・美容クラニオパシー

・日本df walk協会認定講師 pwc3級

・理学療法士

・介護支援専門員

・体軸ヨガセラピスト

・アメリカ骨盤底筋の理学療法ⅰ受講

・アメリカ産前産後の理学療法ⅰ受講

・フランスガスケアプローチ腹筋運動受講

・マタニティ整体

・mrs. of the year2021 神奈川大会ファイナリスト
理学療法士として多くの患者様と向き合ってきました。

そんな中でやはり「予防」の重要性を痛感。

そして「美」は「健康」の上で輝くもの。

本当にそう感じます。

そのためには日々どう過ごすか

日々の歪みや疲れはささっとセルフケアで

なかったことにする！

これが基本！これが大事！

そしてたまには他力に任せるのもok♪

今まで原因がわからずに
諦めていた健康、美容のお悩み、

ぜひ根本の原因を知って、
トータルセルフケアで自ら整うという感動を
多くの方にお伝えしたいです。
人生100年時代。
ご自分のお顔と身体とは
一生のおつきあい！

5年後、10年後今よりもっと健康で
美しくいられるお手伝いが
できたら嬉しいです。
[2]

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1. u=11f3ad93
2. u=11f3ad94
3. u=11f3ad95
4. symmetry-core.benchurl.com/c/v?e=193360A&c=14810D&t=0&l=449AF6B6&email=ZL0Z9fmAh3vYk6acrlonKjVO3NxqyfxlNyIeD9VsXLU%3D
5. symmetry-core.benchurl.com/c/opt?e=193360A&c=14810D&t=0&l=449AF6B6&email=ZL0Z9fmAh3vYk6acrlonKjVO3NxqyfxlNyIeD9VsXLU%3D
6. symmetry-core.benchurl.com/c/su?e=193360A&c=14810D&t=0&l=449AF6B6&email=ZL0Z9fmAh3vYk6acrlonKjVO3NxqyfxlNyIeD9VsXLU%3D

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藤沢市, 神奈川県 ,Japan